?

Log in

No account? Create an account
здесь могут покусать!!!
 
[Most Recent Entries] [Calendar View] [Friends]

Below are the 20 most recent journal entries recorded in uniq doberwoman's LiveJournal:

[ << Previous 20 ]
Monday, July 21st, 2014
4:13 pm
про сушку, соревнование и ты.пы.
в общем так... в Москве "веселые старты" случились 5 апреля (Кубок Московской области) и 12 апреля - Москва.
в начале марта у меня за свербило, я подумала почему бы и не выйти в категории бикиняш-няш-мяш... форма для этого была достаточной (количество мышечной массы), жопа в ассортименте... что ж ещё надо то %)))

хронология:
буквыCollapse )
Friday, July 18th, 2014
1:26 pm
TRX
есть вопросы - спрашивайте, а я тут просто фотографиями нагажу =)

фотоспамCollapse )

еще я освоила пилатес - весь, от мат до большого оборудования... фото тоже есть... и сушилась я для весеннего сезона, даже на Кубок МО выперлась... короче надо чаще писать %)))
Thursday, May 29th, 2014
12:18 pm
Гонка Героев
бежала 24 мая, прошла гонку в команде... в команде из меня и Машки, остальные пол пути нас ждали, а потом "потеряли" нас на попечение других участников и солдатиков %)
было очень, очень круто... столько грязи, стрельба, танки, сетки и батут в озере... это было феерично... хочу еще сгонять, но теперь пробежать её на пределе возможного %)))

может кто-то хочет со мной поучаствовать? ;)





нашла пару своих фотографий... тяжелая это работа, бегемота тащить из болота %)))





Tuesday, February 25th, 2014
4:05 pm
когда в качалке гаснет свет ;)
люблю мероприятия в фитнес клубе, клиентов нет - качалка пустая %)
один раз пробовали фотографироваться при мужиках, так нас погнали - сказали что у нас слишком длинные ноги и у них все тренировочные планы из-за этого на с марку.



фотоспам =)Collapse )
Friday, February 21st, 2014
2:37 pm
немножко про работу... сутулость
сцепилась как-то с одним "тренером, который все знает" на тему сутулости.
спора не получилось, ибо он повторял две сакраментальные фразы - "фронтальная тяга на толщину спины, вертикальная на ширину" и "сутулым надо подтягиваться", а потом обвинил меня в незнании анатомии и гордо удалился =)

а суть тут простая как 3 копейки... одно дело задохлик без каких-либо дисбалансов и нулем спорта во всей сознательной жизни и совсем другое дело сутулость в следствии несбалансированной нагрузки или врожденных/приобретенных дисбалансов.

выражусь проще - задохлика мы тестируем и тренируем. все. тут хоть ширина, хоть глубина, хоть толщина... все пох, главное не убейте %)

а вот со вторым начинается работа персонального тренера... вы его тестируете (визуальная оценка осанки и т.п.), собираете полный анамнез, выявляете неверные паттерны движения, анализируете, пишите под него программу, вновь ставите ему технику (с учетом его анатомических особенностей), нарабатываете коррекцию, включаете специальные упражнения на растяжку (престреч перед каждым подходом упражнения определяющего сбалансированное развитие\коррекцию), завершаете вашу тренировку грамотной растяжкой (которую как и программу тренировок, ТОЖЕ пишете под определенного клиента) и все это добро постоянно подстраивается под изменения тела... и вот когда вы выведете этого человека на "норму", можно начинать действительно играть в периодизацию, массанаборы и прочие веселые вещи.


касаемо сутулости вызванной дисбалансом... один пример навскидку - гипертонус грудных (в частности малой грудной), как следствие нарушение плече-лопаточного ритма.
на тестах при поднятых вверх руках видна компенсация в пояснице (явная) = корректирующие упражнения на спине с использованием спецоборудования (исключаем компенсацию, отрабатываем спину изолировано) - итого, конечная точка в движении жим вверх клиенту недоступна без компенсации, вертикальная тяга тоже прихрамывает, а подтягивания тем более... около месяца мы шли к жиму, и делать его начали тоже в реабилитационной технике, не в силовой.

короче, все проблемы индивидуальны, поэтому штампы с шириной и глубиной это пездей антинаучный, учите анатомию инструкторы по тренажерам, блеатъ! ;)
Friday, December 6th, 2013
9:43 pm
ЗОЖная инфографика
поддержим ЗОЖ!!!! =)))

Originally posted by kuderova at ЗОЖная инфографика
Мы начали сбор средств на инфографический ролик о том, как привести своё тело в порядок на сайте бумстартер. У нас уже есть первый спонсор - это Елена Пятибрат. Спасибо вам большое!

примеры инфографикиCollapse )

Всего нужно собрать 45 тысяч рублей.
Прошу о репосте!

Friday, November 8th, 2013
3:05 pm
рабочее...
я не пишу в ЖЖ о НЕ СВОИХ тренировках и не даю рекомендации не потому, что мне жалко или я очередное говно от фитнеса, а потому что я считаю это неприемлемым лично для себя.
я не хочу брать на себя ответственность за человека, которого я никогда в жизни не видела, не тестировала его, не ставила (проверяла) технику выполнения упражнений, т.е. банально боюсь угробить незнакомого мне человека, мне совесть не позволяет это сделать.
все что я могу - это дать совет в каком направлении человеку надо двигаться, но не более!

тренирую я только реале, живых людей... я их нагружаю, щупаю, тяну, расслабляю, контролирую питание... я не зацикливаюсь на железе, у меня в арсенале масса техник для работы с условно здоровыми людьми (а к этой категории относится большинство, причем с проблемами приходят уже совсем молодые люди).

конечно все это тлен, конечно найдутся те, кто готов тебя виртуально с говном мешать, но мне как-то пох... результаты моих подопечных говорят сами за себя.

Спина Алены

на последнем фото труселя утягивающие, они знатно выдавили все вверх и на фото сбоку (не выложено) дико попу приплюснули.
проблемная зона - спина - потеря в объеме 6см, талия - 6см, живот - 6см, таз - 5см, а попа подросла на 6см... она из категории совершенно плоскопопых была =)
но главное плечи, коррекция там бесконечна конечно, но результат уже виден.
1:24 pm
Challenge to a New Year's party
недавно был у нас разговор с Любой-lubonchic на тему организации и ведения фитнес-марафона... и вот думала я, думала... и решила организовать "Challenge to a New Year's party" в своем клубе (и студии танцев, если захотят присоединиться), естественно на добровольных началах %)
уже чую, что пожалею, ой как пожалею... но кто-то, быть может, не сдастся и дойдет до финиша!

и да прибудет с нами анаболизм! аминь! %))))))
Monday, October 28th, 2013
3:35 pm
последний раз помучаю вашу ленту своим отчетником ;)
профессиональной видеозаписи и фотографий ждать придется пару месяцев... поэтому вот вам подпольное видео и фото после.

спокойно смотреть видео я не могу, я перфекционист, а в нем косяк на косяке... и даже хуже.

НО! это 4 месяца тренировок с нуля до номера, в котором я сама свела музыку и "придумала" хореографию... так что я в любом случае довольна собой

тематика вечера - саундтрек к фильму - мой "Pulp Fiction" (Криминальное чтиво).



немножко послефотоCollapse )
Sunday, October 27th, 2013
9:06 am
Отчетный концерт школы танцев "Fullmoon"
все, ФИО для списков не нужны, так что те кто хотел пойти, но не хотел светиться - специально для вас! =)

в 16.30, бар "Ступени" - м. Кантемировская, адрес: Москва, ул. Кантемировская, д. 6, корп. 1 - билеты будут продаваться на входе =)

ааа, как же сыкатна выступать!!!!
Tuesday, October 22nd, 2013
11:41 pm
Отчетный концерт школы танцев "Fullmoon"
В воскресенье, 27.10.2013, в баре "Ступени" (м. Кантемировская, адрес: Москва, ул. Кантемировская, д. 6, корп. 1) состоится отчетный концерт школы танцев "Fullmoon", той самой где я занимаюсь аж целых 4,5 месяцев... цена билета - 400 руб.
выступать дико сыкатно... я иду в начале (2-3-4, точно не решили еще), ибо номер у меня такой, не шибко "знойный", после будут девчонки тренирующиеся от года и выше - вот там номера крутецкие! %)))

вот вам видео - час репетировала танец, рука уже непроизвольно разжималась, локоть я не могла разогнуть, но все равно решила записать маленькое видео - затравку =)))



мероприятие закрытое, если хотите прийти, пишите ФИО в личку - я вам куплю билетик и вас внесут в список %)
Tuesday, October 1st, 2013
4:37 pm
первый снег...
первый снег 1 октября!
ну как так то, как так?!
=(((
Tuesday, September 24th, 2013
12:59 am
уот так уот! =)
и мы продолжаем флешмоб и фотоспам "эффективными тренировками" гуру фитнеса и бодибилдинга Александра  Курицына Невского!
т.к. я уже профессионал фитнеса, а не какой-то там любитель, я уже могу ебашить базу...

итого - я, силовая рама и привет всем, кто решил срочно раскачаться %)))

панесласьCollapse )
автор проекта и футболки - spartaque
московская поддрежка и передержка - white_r_a
Monday, September 2nd, 2013
2:40 pm
Pole Dance - мастер-класс Александра Закирова
наш прекрасный тренер организовала нам МК Александра - http://vk.com/federationpdr
было 2 группы - продвинутая и та, в которой была я %)))

всего две фотографии... немножечко растяжки и групповое фото

Александр безаппеляционно садился на всех, давая нам понять, как именно куется прогресс в спорте %)))


2:00 pm
Pole Dance - WorkOut ;)
моя школа танцев организовывала 17 августа воркаут - мы купили майки, напечатали на них лого школы и пошли в народ... мужики нас снимали на видео, прячась при этом, пытались с нами сфотографироваться, а дети (на площадке) нас ещё и переплюнули... так им легко наши элементы давались %)))

все майки должны были быть желтыми, но желтого всем не хватило - и я радостно отхватила себе розовую майку! =)

выложу тут немножко свои фото и кину ссылку на альбом в группе, там фото более талантливых барышень ;)

фотоCollapse )
альбом - http://vk.com/album-31081871_178680229
Thursday, August 8th, 2013
10:29 pm
29
когда-то мне казалось, что это далеко и много... теперь это просто цифра.
мне сегодня 29 лет... и это прекрасно =)
Monday, August 5th, 2013
11:17 pm
рабочее...
те самые групповые, в которые я верю, сделали меня тренером месяца в своей ежемесячной "газете" ;)
фотопруфCollapse )
Wednesday, July 31st, 2013
12:23 am
вопрос о солярии
подумала пойти позагорать "одними ногами" и узнала, внезапно, что у нас в клубе горизонтальный солярий для сотрудников бесплатно...  это судьба %)

отсюда вопрос
т.к. я никогда в солярий не ходила, и вообще считаю сие дело вредным (с татуировками вообще крест на загаре ставить надо), я совершенно не знаю чем в него надо мазаться, и надо ли вообще?
подходят обычные средства от/для загара или нужны специальные... и какие лучше?

кожа у меня белая, совсем белая, и когда загораю я тоже обычно "красная-облезлая-белая".

благодарю, за участие ;)
Tuesday, July 30th, 2013
3:25 pm
про тараканов %)
друзья уже лет 10 в курсе, но каждый раз одно и то же %)))

дети
Monday, July 29th, 2013
12:47 am
Pole Dance
- на зацепах уже почти не больно
- синяки от пластики и новых зацепов продолжают появляться
- планирую купить безлимитный абонемент и пытаться втиснуться во все возможные группы, не совпадающие в расписании с моими групповыми тренировками =)
- на заменах удалось заработать чуть больше денег - может в начале месяца закажу пилон домой

минус - я становлюсь турникменом, т.е. дрищом ибанным! =(
у меня уже персональщица пошутила, что такими темпами она меня скоро тренировать будет, а не я её %)))

сегодня предложила тренеру бить тех, кто отжимается с колен... ибо реально считаю, что в подобном виде физической активности недопустима неспособность отжаться 30 раз!

в августе у нас планируется уличный воркаут... будем все в маечках с лого школы, фамилией и номером... выбрала 88, пусть опять все думают, что это год рождения ;)

из проблем - с освоением сложных забросов, я как-то начала "использовать шею", она у меня порой в каком-то диком тонусе... такое бывает, когда в скручиваниях головой себе помогают... хз как с этим бороться... пока я не стану более уверенно держаться ногами/руками, я явно не сниму этого мышечного напряжения, остается бороться только с его последствиями.
[ << Previous 20 ]
About LiveJournal.com